သင်ဖောက်သည်များနှင့်အလုပ်လုပ်သောအခါ၊ သင်သည် တခါတရံ မိုက်မဲသည့်အရာနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည်ဟု သင်မျှော်လင့်ထားသည်။သို့သော် ယခုနှစ်တွင် အဆိုးမြင်စိတ်များစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင်ယခင်ကထက် ပိုမိုက်မဲမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ပျက်နေသော၊ အဆိုးမြင်သောဖောက်သည်များနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်မှာ ယခင်ကထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။

"ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို စုစည်းပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်များ ဆောင်ကြဉ်းရန် အပိုအလုပ်များ လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။"McLeod က ပြောပါတယ်။"သင်တတ်နိုင်သမျှ စိတ်အားထက်သန်မှုအားလုံးကို စုစည်းတင်ပြပြီး တစ်စုံတစ်ဦးမှ အဆိပ်အတောက်များကို လေထဲသို့ လွှင့်ထုတ်လိုက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ရှုံ့ချသလိုခံစားရနိုင်သည်။"

အပျက်သဘောဆောင်သော ဖောက်သည်များ (သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ) နှင့် အလုပ်လုပ်သောအခါတွင် သင်သည် ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများကို ဦးစွာနှင့် အစောဆုံး ဖြေရှင်းလိုသေးသည်။ဒါပေမယ့် အဆိုးမြင်အခြေအနေတွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ ခြေလှမ်းအနည်းငယ်လှမ်းနိုင်ပါတယ်။

McLeod မှ ဤနည်းဗျူဟာလေးခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

1. သဘောမတူပါ (သို့မဟုတ်) သဘောမတူပါ

တစ်စုံတစ်ခုသည် ဘယ်လောက်ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်နေသည်ကို အော်ဟစ်ပြောဆိုနေသောကြောင့် “အို့-ဟာ” ကဲ့သို့သော နှုတ်အမူအရာများကို ခေါင်းညိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေးဆောင်ရန် မလိုအပ်ပါ။မငြိမ်မသက်ဖြစ်သွားနိုင်သောကြောင့်လည်း သင်သဘောမတူချင်ပါ။

ယင်းအစား၊ လက်ထဲတွင်ရှိသော ပြဿနာနှင့် သင်ပေးစွမ်းနိုင်သော ဖြေရှင်းချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။"ဒါကို ငါတို့ ဂရုစိုက်နိုင်တယ်" "မင်းဒါကို မှန်ကန်တဲ့လူဆီ ယူဆောင်လာခဲ့တယ်" သို့မဟုတ် "ဒါကို ချက်ချင်းဂရုစိုက်ဖို့ ငါတို့ ဘာလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ငါသိတယ်" ကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော ဖောက်သည်များကို စိတ်ချပါ ။

၂။ စာနာတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

သဘောတူခြင်း သို့မဟုတ် သဘောမတူခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်သော်လည်း အပျက်သဘောဆောင်သောသူများကို စာနာမှုအချို့ကို ပြသလိုမည်ဖြစ်သည်။အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့ သူတို့ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေကို သင်မသိနိုင်ပါဘူး။ဘာမှမဖြစ်နိုင်သလို ငွေကြေးအခက်အခဲ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်သည်။အဆိုးမြင်တဲ့လူတွေက သင့်အတွက် သေးငယ်တဲ့ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အဲဒါက သူတို့အတွက် ကုလားအုတ်နောက်ကျောကို ခွဲပေးတဲ့ ကောက်ရိုးတစ်စဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် "စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်တယ်၊" "ဒါကိုဖြေရှင်းခဲ့ရလို့ တောင်းပန်ပါတယ်" သို့မဟုတ် "လူတော်တော်များများ ဒီလိုခံစားရလိမ့်မယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်" ကဲ့သို့သော စာနာမှုအချို့ကို ပြသပါ။ထို့နောက် အပျက်သဘောဆောင်သော လေဝင်လေထွက်များကို ရှောင်ရှားရန် ဖြေရှင်းချက်များအား သင်ပြောင်းလိုပါလိမ့်မည်။

3. စွမ်းအင်ကို ပြန်ညွှန်းပါ။

အဆိုးမြင်သူတွေနဲ့ တွဲလုပ်တဲ့အခါ ရှောင်ချင်တဲ့အရာတစ်ခုက သူတို့ရဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်က သင့်သဘောထားကို ထိခိုက်စေတာပါပဲ – အထူးသဖြင့် သင်ကူညီမယ့် ​​တခြားဖောက်သည်တွေနဲ့ သင်ဆက်သွယ်ရမယ့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအတွက်ပါ။

ဒါကြောင့် McLeod က ကိုယ်ခံပညာလေ့ကျင့်မှုဖြစ်တဲ့ Aikido ကို အကြံပြုပါတယ်။အယူအဆကတော့ တိုက်ခိုက်ခံရတဲ့အခါ တိုက်ရိုက်ပြန်မတွန်းပါဘူး။အဲဒီအစား ပြိုင်ဘက်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို တခြားနေရာကို ညွှန်ကြားတယ်။

အလုပ်တွင်၊ သင်သည် ဖောက်သည်များအား အရင်းအမြစ်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အားကောင်းစေမည့် လုပ်ဆောင်ချက်များဆီသို့ လမ်းညွှန်ခြင်းဖြင့် အဆိုးမြင်စိတ်ကို ပြန်ညွှန်းနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပြီးနောက် ပြဿနာကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် အလုပ် သို့မဟုတ် ဘဝ၏ ကဏ္ဍအချို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမည့် ဝဘ်ဆိုက်၊ စက္ကူဖြူ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်စာရွက်ကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို မျှဝေပါ။

4. သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။

အဆိုးမြင်စိတ်တွေ အလွန်အကျွံ မထိခိုက်စေဖို့ သေချာအောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။McLeod က “သင့်ကို ချီဆောင်လာသူတွေ၊ ငွေရောင်စည်းတွေကို မြင်တဲ့ လူတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်းရံပြီး အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်နေဖို့” အကြံပြုထားပါတယ်။

အပြုသဘောဆောင်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များနှင့် စစ်ဆေးပါ။သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်သော ကိုးကားချက်များကို ဖတ်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်သော ပေါ့တ်ကာစ်များကို နားထောင်ပါ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုပါ။

အလုပ်​​နေ့၏အဆုံးတွင်​၊ ၎င်းနှင့်​အတူ သင်​ကိုယ်​ကို ခွဲထုတ်​ပါ။ရုံးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်ကနေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်ကနေ ရုန်းထွက်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

အင်တာနက်မှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်။